RUTINA RÁPIDA PARA LOGRAR FELICIDAD

Estimados amigos, buenos días.mujer_planchasrun

Hoy les queremos dar unos consejos para  OBTENER UN ESTADO DE FELICIDAD y dejar atrás el strees y mal humor. No les tomara más de 30 minutos y terminarán, muy felices.

Por nuestra experiencia, recomendamos hacerlo al finalizar el día, como a las 7 de la noche, para que luego vayan a casa relajados y tengan una noche muy placentera.

Pónganse una ropa deportiva, (short y zapatillas), escojan un lugar donde puedan correr.

Puede ser cualquier lugar abierto, inclusive la cuadra de su casa o un parque sería excelente.

A manera de calentar, caminen contando 100 pasos, lo que nos dará aproximadamente 100 metros y escojan esa distancia y hagan una marca de inicio y del final para saber dónde empezar y donde acabar los 100 metros aproximados.

Luego de esto, hacer estiramientos de piernas y brazos para evitar cualquier lesión.

Después de haber estirado bien, vamos a mentalizarnos en correr lo más rápido posible la distancia que hemos marcado, como si estaríamos en una carrera de 100 metros planos, pensando que tenemos al campeón mundial USAIN BOLT a nuestro lado.

Después de haber culminado la primera carrera,  hacer 10 planchas o lagartijas como se muestra en la imagen, luego descansar 3 minutos con reloj en mano de preferencia.

Hacer esto en 4 o 5  repeticiones y verán como regresan a sus casas en un estado de felicidad total.

Es importante correr lo más rápido que puedan, ya que al exigir a su organismo lograrán que se liberen más endorfinas que las otras hormonas que generan stress.

Es importante saber que, las personas con problemas cardíacos o de obesidad deben consultar a un médico antes de realizar esta práctica deportiva. Recomendamos que las personas con demasiado sobrepeso, no lo hagan porque podrían dañar seriamente sus rodillas y articulaciones. Debe hacerse progresivamente.

FINALMENTE, vayan a sus casas y tomen una bebida endulzada con Aztevia Zero, la misma que los ayudará a limpiar el transito intestinal por la fibra prebiótica que contiene.

Yo estoy tomando un yogurt sabor natural light o leche light muy frios a los cuales les pongo 3 sachets de aztevia zero o una cucharadita de Aztevia zero para postres y me voy a dormir sin hambre y la paso excelente, pues duermo espectacular y me levanto con mucha fuerza al día siguiente.

Un gran dia para todos.

Mr Aztevia.